做完俯卧撑吃什么对身体好 做完俯卧撑吃什么对身体好呢

这个要看你是shì不是shì经常做，如rú果经常做这个的de话，可能需要补bǔ充一些维生素，毕竟身体在大量liàng消耗，身体的de各种zhǒng养分也yě是shì需要补bǔ充的de，就和我们感觉饿了le要吃chī饭一个道dào理，可以多买些新鲜的de水果蔬菜吃chī就可以了le，当然也yě要补bǔ充一些肉ròu类，毕。

中饭吃chī红肉ròu类晚饭吃chī白肉ròu类，多吃chī香蕉，饮yǐn料就别喝了le，橙汁可以喝蛋白粉的de效xiào果最好，但你的de运yùn动dòng量liàng恐怕还远远不够，所以不推荐蛋白粉。

您好，可以喝牛奶的de，锻炼后补bǔ偿蛋白质可以增加肌肉ròu幸运yùn叶子体育祝您生活愉快~请采纳~。

饮yǐn食shí方面要注意减少卡路里的de摄入，选xuǎn择食shí用优yōu质的de瘦肉ròu，不饱和脂肪能够保护内脏关节，并为身体提供足够的de能量liàng，不饱和脂肪的de最佳摄入源包括鱼类鳄梨坚果橄榄油等等就正常的de吃chī减脂健身餐就可以了le，不会huì有另外的de忌口。

这要看你做什么样的de锻炼了le，要是shì健身，增加肌肉ròu之类的de无氧锻炼，而且锻炼前不吃chī东西的de话，那应该吃chī点牛肉ròu蛋清之类的de高蛋白食shí物wù就算是shì慢跑之类的de锻炼，也yě不能晚上不吃chī，锻炼完也yě不吃chī，这样时间长了le会huì降低身体免疫力的de，得不偿失慢跑之。

健身蛋白粉他只是shì一种zhǒng蛋白质，碳水化合物wù含量liàng比bǐ较高比bǐ较纯的de一种zhǒng物wù质而已，不会huì有什么副作用食shí用蛋白粉的de同时要多吃chī水果蔬菜，多喝水，也yě要根据自己的de训xùn练量liàng和训xùn练质量liàng来决定吃chī多少蛋白粉。

一个完全的de健身方案应当包含吃chī饮yǐn食shí，练训xùn练，睡睡眠三个方面，而练则由心肺，力量liàng，柔韧三个主要部分组zǔ成本人给出的de训xùn练计划是shì开始时用510分钟zhōng有氧热身，最后用510分钟zhōng拉伸放松，中间是shì4050分钟zhōng的de。

组zǔ间休息不断缩短，把脚垫高，采用俄式与斯巴达式等等增加难度，三个月增加15斤，胸肌大轮廓很明显我当时运yùn动dòng完没有吃chī东西，如rú果你能在俯卧撑chēng半小时后吃chī煮鸡蛋，最好不过了le，3个就足够，可以喝水，但要喝温水。

原因在于，体内的de酸碱平衡不但不能正常维持chí，相反身上的de体液偏酸而使疲劳症状加重平常我们的de食shí物wù可分为酸性食shí物wù和碱性食shí物wù判pàn断食shí物wù的de酸碱性，并非根据人们的de味觉，也yě不是shì根据食shí物wù在水中的de化学性质，而是shì根据食shí物wù进入人体后所。

如rú果仅仅想练俯卧撑chēng来与饮yǐn食shí搭配就容易了le，一般要因人而异的de一组zǔ做50个，做4组zǔ左右，每组zǔ间的de间休息时间是shì25分钟zhōng可以在早上8点钟zhōng运yùn动dòng，或者下午4点后运yùn动dòng饮yǐn食shí方面最好吃chī些蛋白质含量liàng高的de食shí物wù，如rú牛肉ròu，豆类。

而运yùn动dòng后身体会huì用脂肪的de形式把它补bǔ充回huí来，这个过程就会huì消耗脂肪如rú果你运yùn动dòng之后不吃chī东西，就没有足够的de糖原储备，就消耗不了le脂肪而且运yùn动dòng后摄入的de营养有助于恢复体能，并且促进肌肉ròu的de合成，训xùn练效xiào果更好。

补bǔ充蛋白质，比bǐ如rú牛奶，豆腐，肉ròu类 希望对你有所帮助，望采纳。

肌肉ròu训xùn练饮yǐn食shí方面主要是shì注意多摄取高蛋白食shí品，牛肉ròu鸡肉ròu鱼肉ròu鸡蛋清牛奶豆制品等 不要喝碳酸饮yǐn料和吃chī垃圾食shí品，注意饮yǐn食shí要低盐少油。

你好，平时注意荤素搭配，不挑食shí，正常饮yǐn食shí即可平时正常休息，不要熬夜希望对你有帮助。

做俯卧撑chēng吃chī什么饮yǐn料好俯卧撑chēng属于力量liàng训xùn练，主要锻炼胸大肌和肱三头肌，力量liàng训xùn练的de话，可以补bǔ充运yùn动dòng时失去的de水电解质以及碳水化合物wù，例如rú佳得乐。